DDiett.no

Matvaretabellen

Potet, høstpotet, kokt, saltet vann

Næringsinnhold i Potet, høstpotet, kokt, saltet vann: 84 kcal per 100 g, med 2,1 g protein, 17,8 g karbohydrater og 0,1 g fett.

Kalorier
28
kcal / 33 g
Protein
0.7
g
Fett
0
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (liten) (33 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett0.0 g0%
  • Karbohydrater5.9 g89%
  • Protein0.7 g11%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk (liten) på 33 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (liten) (33 g)
% RI*
Energi
84 kcal / 351 kJ
28 kcal
1%
Fett
0.1 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
17.8 g
5.9 g
2%
– hvorav sukker
3.4 g
1.1 g
1%
Fiber
2 g
0.7 g
–
Protein
2.1 g
0.7 g
1%
Salt
0.1 g
0.03 g
1%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk (liten), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kalium159.1 mg·8% RI
  • Vitamin C3.6 mg·5% RI
  • Fosfor22.1 mg·3% RI
  • Niacin0.4 mg·3% RI
  • Magnesium8.6 mg·2% RI
  • Jern0.3 mg·2% RI
  • Folat4 µg·2% RI
  • Sink0.1 mg·1% RI
  • Vitamin E0.1 mg·1% RI
  • Kalsium2.3 mg·0% RI
  • Jod0.3 µg·0% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
  • Vitamin B60 mg·0% RI
  • Kobber0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (liten) (33 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i potet, høstpotet, kokt, saltet vann kommer 88 % fra karbohydrater, 10 % fra protein og 1 % fra fett.

Potet, høstpotet, kokt, saltet vann inneholder 2 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 84 kcal, 2,1 g protein, 17,8 g karbohydrater og 0,1 g fett
  • 1 stk (liten) (33 g): 28 kcal, 0,7 g protein, 5,9 g karbohydrater og 0 g fett
  • 1 stk (middels) (55 g): 46 kcal, 1,2 g protein, 9,8 g karbohydrater og 0,1 g fett
  • 1 porsjon (170 g): 143 kcal, 3,6 g protein, 30,3 g karbohydrater og 0,2 g fett
  • 1 stk (stor) (100 g): 84 kcal, 2,1 g protein, 17,8 g karbohydrater og 0,1 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 84 kcal per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 28 kcal. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 2,1 g protein per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,7 g protein. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 17,8 g karbohydrater per 100 g, og 3,4 g av dem er sukker. 1 stk (liten) (33 g) har 5,9 g karbohydrater. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (liten) (33 g) har 0 g fett. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fett: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,7 g fiber. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fiber: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 1,2 mg niacin per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 12 µg folat per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin C er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 11 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 3,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har lite C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest E-vitamin: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 7 mg kalsium per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 2,3 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 67 mg fosfor per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 22,1 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 26 mg magnesium per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 8,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 482 mg kalium per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 159,1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,8 mg jern per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,26 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest sink: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i potet, høstpotet, kokt, saltet vann?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (liten) (33 g) har 0,33 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, kokt, saltet vann er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest jod: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
Passer potet, høstpotet, kokt, saltet vann i et lavkarbokosthold?
Potet, høstpotet, kokt, saltet vann har 17,8 g karbohydrater per 100 g og 5,9 g per stk (liten). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.