Matvaretabellen
Potet, tidligpotet, kokt
Næringsinnhold i Potet, tidligpotet, kokt: 63 kcal per 100 g, med 1,8 g protein, 13 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 35
- kcal / 55 g
- Protein
- 1
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (middels) (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g3%
- Karbohydrater7.2 g85%
- Protein1.0 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (middels) (55 g)
% RI*
Energi
63 kcal / 264 kJ
35 kcal
2%
Fett
0.1 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
13 g
7.2 g
3%
– hvorav sukker
3 g
1.7 g
2%
Fiber
1 g
0.6 g
–
Protein
1.8 g
1 g
2%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (middels), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium228.8 mg·11% RI
- Vitamin C8.3 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Fosfor27.5 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Magnesium12.7 mg·3% RI
- Folat6.6 µg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Jod0.6 µg·0% RI
- Kalsium2.2 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (middels) (55 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i potet, tidligpotet, kokt kommer 87 % fra karbohydrater, 12 % fra protein og 1 % fra fett.
Potet, tidligpotet, kokt inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 63 kcal, 1,8 g protein, 13 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 stk (middels) (55 g): 35 kcal, 1 g protein, 7,2 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 stk (liten) (30 g): 19 kcal, 0,5 g protein, 3,9 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 porsjon (170 g): 107 kcal, 3,1 g protein, 22,1 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 stk (stor) (100 g): 63 kcal, 1,8 g protein, 13 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 63 kcal per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 35 kcal. Potet, tidligpotet, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 1,8 g protein per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 1 g protein. Potet, tidligpotet, kokt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 13 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. 1 stk (middels) (55 g) har 7,2 g karbohydrater. Potet, tidligpotet, kokt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (middels) (55 g) har 0,1 g fett. Potet, tidligpotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fett: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,6 g fiber. Potet, tidligpotet, kokt har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 1 mg niacin per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,55 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 10 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 10 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 12 µg folat per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 6,6 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 15 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 8,3 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,17 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest E-vitamin: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 4 mg kalsium per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 2,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 50 mg fosfor per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 27,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 23 mg magnesium per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 12,7 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 416 mg kalium per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 228,8 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 1 mg jern per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,55 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest jern: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,17 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest sink: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i potet, tidligpotet, kokt?
- Potet, tidligpotet, kokt har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,55 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest jod: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Passer potet, tidligpotet, kokt i et lavkarbokosthold?
- Potet, tidligpotet, kokt har 13 g karbohydrater per 100 g og 7,2 g per stk (middels). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.