Matvaretabellen
Pai, med skinke og ost
Næringsinnhold i Pai, med skinke og ost: 253 kcal per 100 g, med 13,2 g protein, 15,2 g karbohydrater og 15,4 g fett.
- Kalorier
- 759
- kcal / 300 g
- Protein
- 39.6
- g
- Fett
- 46.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (300 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett46.2 g55%
- Karbohydrater45.6 g24%
- Protein39.6 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (300 g)
% RI*
Energi
253 kcal / 1059 kJ
759 kcal
38%
Fett
15.4 g
46.2 g
66%
– hvorav mettet fett
7.1 g
21.3 g
107%
Karbohydrater
15.2 g
45.6 g
18%
– hvorav sukker
1.7 g
5.1 g
6%
Fiber
0.9 g
2.7 g
–
Protein
13.2 g
39.6 g
79%
Salt
0.7 g
2.1 g
35%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.4 µg·96% RI
- Vitamin D4.8 µg·96% RI
- Fosfor651 mg·93% RI
- Kalsium579 mg·72% RI
- Vitamin E6 mg·50% RI
- Vitamin A381 µg·48% RI
- Sink4.5 mg·45% RI
- Jod66 µg·44% RI
- Selen21 µg·38% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Kalium504 mg·25% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Folat36 µg·18% RI
- Niacin2.7 mg·17% RI
- Magnesium60 mg·16% RI
- Jern2.1 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (300 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pai, med skinke og ost kommer 55 % fra fett, 24 % fra karbohydrater og 21 % fra protein.
1 porsjon(er) (300 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (300 g) gir 35 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (300 g) gir 36 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (300 g) gir 17 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (300 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (300 g) gir 18 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (300 g) gir 96 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (300 g) gir 96 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (300 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (300 g) gir 72 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (300 g) gir 93 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (300 g) gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (300 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (300 g) gir 15 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (300 g) gir 45 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (300 g) gir 18 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (300 g) gir 38 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (300 g) gir 44 % av referanseinntaket for jod.
Pai, med skinke og ost inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 253 kcal, 13,2 g protein, 15,2 g karbohydrater og 15,4 g fett
- 1 porsjon(er) (300 g): 759 kcal, 39,6 g protein, 45,6 g karbohydrater og 46,2 g fett
Lignende matvarer
- Pai, med skinke og ost, fryst, kjøpt284 kcal
- Pai Ostepai, Stabburet260 kcal
- Pai Bacon & Brokkoli, Stabburet258 kcal
- Pai Kylling Asparges, Stabburet256 kcal
- Pai stor taco, 600 g, Stabburet220 kcal
- Pai Stor Ost & Skinke, Stabburet275 kcal
- Pai Ost & Skinke, 220 g, Stabburet260 kcal
- Pai Bacon & Broccoli, 220 g, Stabburet260 kcal
Flere i samme matvaregruppe
- Rundstykke, fint, med kylling og pesto, kjøpt i kafé/bakeri252 kcal
- Calzone, med kjøttfyll, kjøpt i kafé/bakeri250 kcal
- Baguette, grov, med ost og skinke, kjøpt i kafé/bakeri257 kcal
- Baguette, fin, med kylling, kjøpt i kafé/bakeri248 kcal
- Panini, med ost og skinke, kjøpt i kafé/bakeri248 kcal
- Baguette, grov, med roastbiff, kjøpt i kafé/bakeri260 kcal
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri263 kcal
- Baguette, grov, med kylling, kjøpt i kafé/bakeri239 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 253 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 759 kcal. Pai, med skinke og ost har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 12 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 13,2 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 39,6 g protein. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest protein: nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 15,2 g karbohydrater per 100 g, og 1,7 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (300 g) har 45,6 g karbohydrater. Pai, med skinke og ost har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 21 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 15,4 g fett per 100 g, og 7,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (300 g) har 46,2 g fett. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest fett: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,9 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 2,7 g fiber. Pai, med skinke og ost har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 21 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 127 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 381 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest A-vitamin: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,13 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,39 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 14 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,51 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 2,7 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 20 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,24 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 16 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 36 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 22 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 2,4 µg, som er 96 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest B12-vitamin: nr. 2 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 1,6 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 4,8 µg, som er 96 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest D-vitamin: nr. 2 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 6 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 8 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 193 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 579 mg, som er 72 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er matvaren i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest kalsium: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 217 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 651 mg, som er 93 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest fosfor: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 20 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 60 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 19 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 168 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 504 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 16 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,7 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 2,1 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 14 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 1,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 4,5 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 8 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,18 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 18 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 7 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 21 µg, som er 38 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest selen: nr. 4 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i pai, med skinke og ost?
- Pai, med skinke og ost har 22 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 66 µg, som er 44 % av referanseinntaket. Pai, med skinke og ost er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest jod: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Passer pai, med skinke og ost i et lavkarbokosthold?
- Pai, med skinke og ost har 15,2 g karbohydrater per 100 g og 45,6 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.