Matvaretabellen
Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri
Næringsinnhold i Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri: 263 kcal per 100 g, med 10,3 g protein, 32,7 g karbohydrater og 9,5 g fett.
- Kalorier
- 263
- kcal / 100 g
- Protein
- 10.3
- g
- Fett
- 9.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett9.5 g33%
- Karbohydrater32.7 g51%
- Protein10.3 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
263 kcal / 1100 kJ
263 kcal
13%
Fett
9.5 g
9.5 g
14%
– hvorav mettet fett
4.7 g
4.7 g
24%
Karbohydrater
32.7 g
32.7 g
13%
– hvorav sukker
2.2 g
2.2 g
2%
Fiber
2 g
2 g
–
Protein
10.3 g
10.3 g
21%
Salt
0.9 g
0.9 g
15%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalsium186 mg·23% RI
- Fosfor158 mg·23% RI
- Folat44 µg·22% RI
- Vitamin B120.4 µg·16% RI
- Selen8 µg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin A111 µg·14% RI
- Kalium260 mg·13% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium34 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin1.1 mg·7% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Jod6 µg·4% RI
- Vitamin C2 mg·3% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri kommer 51 % fra karbohydrater, 33 % fra fett og 16 % fra protein.
100 g gir 22 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B12.
100 g gir 23 % av referanseinntaket for kalsium.
100 g gir 23 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 15 % av referanseinntaket for selen.
Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri inneholder 2 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Baguette, grov, med roastbiff, kjøpt i kafé/bakeri260 kcal
- Baguette, fin, med ost og skinke, kjøpt i kafé/bakeri267 kcal
- Baguette, grov, med ost og skinke, kjøpt i kafé/bakeri257 kcal
- Calzone, med kylling og pesto, kjøpt i kafé/bakeri271 kcal
- Baguette, fin, med roastbiff, kjøpt i kafé/bakeri272 kcal
- Pai, med skinke og ost253 kcal
- Rundstykke, fint, med kylling og pesto, kjøpt i kafé/bakeri252 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 263 kcal per 100 g. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 9 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 10,3 g protein per 100 g. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 11 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 32,7 g karbohydrater per 100 g, og 2,2 g av dem er sukker. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest karbohydrater: nr. 4 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 9,5 g fett per 100 g, og 4,7 g av det er mettet fett. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 14 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 2 g fiber per 100 g. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest fiber: nr. 7 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 111 µg vitamin A per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest A-vitamin: nr. 6 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 17 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 1,1 mg niacin per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 19 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 0,13 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest B6-vitamin: nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 44 µg folat per 100 g. Det er 22 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er matvaren i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest folat: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest B12-vitamin: nr. 7 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 2 mg vitamin C per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 12 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 0,2 µg vitamin D per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 9 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 1 mg vitamin E per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 15 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 186 mg kalsium per 100 g. Det er 23 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest kalsium: nr. 2 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 158 mg fosfor per 100 g. Det er 23 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 13 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 34 mg magnesium per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest magnesium: nr. 2 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 260 mg kalium per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest kalium: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 1,4 mg jern per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest jern: nr. 4 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 1,2 mg sink per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 14 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 0,04 mg kobber per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 20 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 8 µg selen per 100 g. Det er 15 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Påsmurt og lunsjretter med mest selen: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 6 µg jod per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Påsmurt og lunsjretter: nr. 8 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Passer børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri i et lavkarbokosthold?
- Børek, med spinat og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri har 32,7 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.