Matvaretabellen
Kokosbolle
Næringsinnhold i Kokosbolle: 376 kcal per 100 g, med 4,9 g protein, 55 g karbohydrater og 14,8 g fett.
- Kalorier
- 113
- kcal / 30 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 4.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (liten) (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.4 g35%
- Karbohydrater16.5 g59%
- Protein1.5 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (liten) (30 g)
% RI*
Energi
376 kcal / 1573 kJ
113 kcal
6%
Fett
14.8 g
4.4 g
6%
– hvorav mettet fett
11.8 g
3.5 g
18%
Karbohydrater
55 g
16.5 g
6%
– hvorav sukker
54.8 g
16.4 g
18%
Fiber
2 g
0.6 g
–
Protein
4.9 g
1.5 g
3%
Salt
0.1 g
0.03 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (liten), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium10.2 mg·3% RI
- Kalium52.8 mg·3% RI
- Fosfor17.1 mg·2% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalsium5.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Selen0.3 µg·1% RI
- Folat0.9 µg·0% RI
- Jod0.6 µg·0% RI
- Vitamin A0.3 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin B120 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (liten) (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kokosbolle kommer 59 % fra karbohydrater, 36 % fra fett og 5 % fra protein.
Kokosbolle inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 376 kcal, 4,9 g protein, 55 g karbohydrater og 14,8 g fett
- 1 stk (liten) (30 g): 113 kcal, 1,5 g protein, 16,5 g karbohydrater og 4,4 g fett
- 1 stk (stor) (70 g): 263 kcal, 3,4 g protein, 38,5 g karbohydrater og 10,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 376 kcal per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 113 kcal. Kokosbolle har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 30 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 4,9 g protein per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 1,5 g protein. Kokosbolle har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 23 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 55 g karbohydrater per 100 g, og 54,8 g av dem er sukker. 1 stk (liten) (30 g) har 16,5 g karbohydrater. Kokosbolle har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 14,8 g fett per 100 g, og 11,8 g av det er mettet fett. 1 stk (liten) (30 g) har 4,4 g fett. Kokosbolle har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 29 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,6 g fiber. Kokosbolle har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 22 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,3 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 23 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 24 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,02 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 28 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 3 µg folat per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,9 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 30 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,03 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 18 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 28 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 17 mg kalsium per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 5,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 57 mg fosfor per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 17,1 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kokosbolle har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 32 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 34 mg magnesium per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 10,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 26 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 176 mg kalium per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 52,8 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kokosbolle har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 31 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 1,1 mg jern per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,33 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,4 mg sink per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 30 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 0,27 mg kobber per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 22 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest selen: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kokosbolle?
- Kokosbolle har 2 µg jod per 100 g. 1 stk (liten) (30 g) har 0,6 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kokosbolle har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kokosbolle i et lavkarbokosthold?
- Kokosbolle har 55 g karbohydrater per 100 g og 16,5 g per stk (liten). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.