Matvaretabellen
Kokebanan, melbanan, plantain, rå
Næringsinnhold i Kokebanan, melbanan, plantain, rå: 132 kcal per 100 g, med 1,3 g protein, 29,6 g karbohydrater og 0,4 g fett.
- Kalorier
- 158
- kcal / 120 g
- Protein
- 1.6
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (120 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g3%
- Karbohydrater35.5 g93%
- Protein1.6 g4%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (120 g)
% RI*
Energi
132 kcal / 552 kJ
158 kcal
8%
Fett
0.4 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
29.6 g
35.5 g
14%
– hvorav sukker
15 g
18 g
20%
Fiber
2 g
2.4 g
–
Protein
1.3 g
1.6 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium598.8 mg·30% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Vitamin C21.6 mg·27% RI
- Folat26.4 µg·13% RI
- Magnesium44.4 mg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Fosfor40.8 mg·6% RI
- Vitamin A45.6 µg·6% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Selen2.4 µg·4% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalsium3.6 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (120 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kokebanan, melbanan, plantain, rå kommer 93 % fra karbohydrater, 4 % fra protein og 3 % fra fett.
1 stk (120 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 stk (120 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (120 g) gir 30 % av referanseinntaket for kalium.
Kokebanan, melbanan, plantain, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 132 kcal, 1,3 g protein, 29,6 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 stk (120 g): 158 kcal, 1,6 g protein, 35,5 g karbohydrater og 0,5 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 132 kcal per 100 g. 1 stk (120 g) har 158 kcal. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest kalorier: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 1,3 g protein per 100 g. 1 stk (120 g) har 1,6 g protein. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest protein: nr. 9 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 29,6 g karbohydrater per 100 g, og 15 g av dem er sukker. 1 stk (120 g) har 35,5 g karbohydrater. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest karbohydrater: nr. 2 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,4 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 stk (120 g) har 0,5 g fett. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest fett: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (120 g) har 2,4 g fiber. Kokebanan, melbanan, plantain, rå har middels mye fiber sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 38 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (120 g) har 45,6 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest A-vitamin: nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 9 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,84 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest niacin: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,3 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,36 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest B6-vitamin: nr. 4 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 22 µg folat per 100 g. 1 stk (120 g) har 26,4 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 14 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 18 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (120 g) har 21,6 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 21 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 3 mg kalsium per 100 g. 1 stk (120 g) har 3,6 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå har lite kalsium sammenlignet med andre frukter: nr. 45 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 34 mg fosfor per 100 g. 1 stk (120 g) har 40,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest fosfor: nr. 6 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 37 mg magnesium per 100 g. 1 stk (120 g) har 44,4 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest magnesium: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 499 mg kalium per 100 g. 1 stk (120 g) har 598,8 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 2 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,72 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest jern: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 14 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 stk (120 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre frukter: nr. 18 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kokebanan, melbanan, plantain, rå?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 2 µg selen per 100 g. 1 stk (120 g) har 2,4 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Kokebanan, melbanan, plantain, rå er blant fruktene med mest selen: nr. 2 av 50 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer kokebanan, melbanan, plantain, rå i et lavkarbokosthold?
- Kokebanan, melbanan, plantain, rå har 29,6 g karbohydrater per 100 g og 35,5 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.