Matvaretabellen
Guacamole
Næringsinnhold i Guacamole: 155 kcal per 100 g, med 1,6 g protein, 1 g karbohydrater og 15,5 g fett.
- Kalorier
- 155
- kcal / 100 g
- Protein
- 1.6
- g
- Fett
- 15.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett15.5 g93%
- Karbohydrater1.0 g3%
- Protein1.6 g4%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
155 kcal / 649 kJ
155 kcal
8%
Fett
15.5 g
15.5 g
22%
– hvorav mettet fett
2.7 g
2.7 g
14%
Karbohydrater
1 g
1 g
0%
– hvorav sukker
0.8 g
0.8 g
1%
Fiber
3 g
3 g
–
Protein
1.6 g
1.6 g
3%
Salt
0.9 g
0.9 g
15%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium511 mg·26% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Folat28 µg·14% RI
- Niacin1.7 mg·11% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor51 mg·7% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Magnesium24 mg·6% RI
- Vitamin C5 mg·6% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Kalsium20 mg·3% RI
- Vitamin A9 µg·1% RI
- Jod0.5 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i guacamole kommer 93 % fra fett, 4 % fra protein og 3 % fra karbohydrater.
100 g gir 19 % av referanseinntaket for vitamin B6.
100 g gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
100 g gir 26 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 21 % av referanseinntaket for kobber.
Guacamole inneholder 3 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
- Guacamole, Frossen, Toro160 kcal
- Guacamole mix, Santa Maria347 kcal
- Guacamole kryddmix 20 g, ICA330 kcal
- Guacamole Original, Rydbergs130 kcal
- Guacamole Spice Mix, OldElPaso288 kcal
- Guacamole Dip, 250g, Santa Maria120 kcal
- Guacamole Tomat & Chili, Rydbergs130 kcal
- Guacamole Avocado Pulp, Casa California140 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i guacamole?
- Guacamole har 155 kcal per 100 g. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kalorier: nr. 6 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i guacamole?
- Guacamole har 1,6 g protein per 100 g. Guacamole har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 29 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i guacamole?
- Guacamole har 1 g karbohydrater per 100 g, og 0,8 g av dem er sukker. Guacamole har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 44 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i guacamole?
- Guacamole har 15,5 g fett per 100 g, og 2,7 g av det er mettet fett. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fett: nr. 3 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i guacamole?
- Guacamole har 3 g fiber per 100 g. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fiber: nr. 11 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i guacamole?
- Guacamole har 9 µg vitamin A per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Guacamole har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 35 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i guacamole?
- Guacamole har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 7 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i guacamole?
- Guacamole har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i guacamole?
- Guacamole har 1,7 mg niacin per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest niacin: nr. 6 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i guacamole?
- Guacamole har 0,26 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 19 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest B6-vitamin: nr. 5 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i guacamole?
- Guacamole har 28 µg folat per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Guacamole har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 17 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i guacamole?
- Guacamole har 5 mg vitamin C per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Guacamole har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 29 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i guacamole?
- Guacamole har 1,8 mg vitamin E per 100 g. Det er 15 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest E-vitamin: nr. 7 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i guacamole?
- Guacamole har 20 mg kalsium per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Guacamole har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 33 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i guacamole?
- Guacamole har 51 mg fosfor per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fosfor: nr. 14 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i guacamole?
- Guacamole har 24 mg magnesium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest magnesium: nr. 10 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i guacamole?
- Guacamole har 511 mg kalium per 100 g. Det er 26 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kalium: nr. 7 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i guacamole?
- Guacamole har 0,5 mg jern per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Guacamole har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 24 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i guacamole?
- Guacamole har 0,5 mg sink per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest sink: nr. 8 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i guacamole?
- Guacamole har 0,21 mg kobber per 100 g. Det er 21 % av referanseinntaket. Guacamole er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kobber: nr. 8 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i guacamole?
- Guacamole har 0,5 µg jod per 100 g. Det er under 1 % av referanseinntaket. Guacamole har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 30 av 48 i Matvaretabellen 2026.
- Passer guacamole i et lavkarbokosthold?
- Guacamole har 1 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.