Matvaretabellen
Bokhveteflak
Næringsinnhold i Bokhveteflak: 349 kcal per 100 g, med 11,7 g protein, 67,6 g karbohydrater og 2,7 g fett.
- Kalorier
- 349
- kcal / 100 g
- Protein
- 11.7
- g
- Fett
- 2.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.7 g7%
- Karbohydrater67.6 g79%
- Protein11.7 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
349 kcal / 1460 kJ
349 kcal
17%
Fett
2.7 g
2.7 g
4%
– hvorav mettet fett
0.5 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
67.6 g
67.6 g
26%
– hvorav sukker
0.4 g
0.4 g
0%
Fiber
4 g
4 g
–
Protein
11.7 g
11.7 g
23%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.9 mg·90% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.6 mg·55% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Fosfor263 mg·38% RI
- Kalium680 mg·34% RI
- Folat50 µg·25% RI
- Sink2.5 mg·25% RI
- Niacin2.9 mg·18% RI
- Jern2.2 mg·16% RI
- Magnesium50 mg·13% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Selen3 µg·5% RI
- Vitamin E0.5 mg·4% RI
- Kalsium33 mg·4% RI
- Jod3 µg·2% RI
- Vitamin A1 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bokhveteflak kommer 79 % fra karbohydrater, 14 % fra protein og 7 % fra fett.
100 g gir 53 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 18 % av referanseinntaket for niacin.
100 g gir 41 % av referanseinntaket for vitamin B6.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 38 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 34 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 90 % av referanseinntaket for kobber.
Bokhveteflak inneholder 4 g fiber per 100 g.
Flere i samme matvaregruppe
- Ris, hurtigris, 1 % salt, tørr349 kcal
- Ris, polert, parboiled, langkornet, tørr347 kcal
- Pasta, glutenfri, spagetti, tørr, Semper347 kcal
- Pasta, naturell, tørr347 kcal
- Nudler, hvete, uten egg, tørr347 kcal
- Ris, villris, tørr353 kcal
- Pasta, glutenfri, av mais og ris, tørr, Barilla353 kcal
- Glassnudler, tørr345 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 349 kcal per 100 g. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalorier: nr. 19 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 11,7 g protein per 100 g. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest protein: nr. 14 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 67,6 g karbohydrater per 100 g, og 0,4 g av dem er sukker. Bokhveteflak har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 24 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 2,7 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fett: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 4 g fiber per 100 g. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 1 µg vitamin A per 100 g. Det er under 1 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest A-vitamin: nr. 18 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 0,58 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 53 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 4 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 7 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 2,9 mg niacin per 100 g. Det er 18 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest niacin: nr. 11 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 0,58 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 41 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest B6-vitamin: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 50 µg folat per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest folat: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 0,5 mg vitamin E per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Bokhveteflak har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 23 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 33 mg kalsium per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalsium: nr. 16 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 263 mg fosfor per 100 g. Det er 38 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fosfor: nr. 15 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 50 mg magnesium per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest magnesium: nr. 22 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 680 mg kalium per 100 g. Det er 34 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er matvaren i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalium: nr. 1 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 2,2 mg jern per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jern: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 2,5 mg sink per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest sink: nr. 11 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 0,9 mg kobber per 100 g. Det er 90 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er matvaren i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kobber: nr. 1 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 3 µg selen per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Bokhveteflak har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 37 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i bokhveteflak?
- Bokhveteflak har 3 µg jod per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Bokhveteflak er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jod: nr. 16 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer bokhveteflak i et lavkarbokosthold?
- Bokhveteflak har 67,6 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.