Matvaretabellen
Søtpotet, kokt u/salt, med skall
Næringsinnhold i Søtpotet, kokt u/salt, med skall: 85 kcal per 100 g, med 1,7 g protein, 17,9 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 255
- kcal / 300 g
- Protein
- 5.1
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (300 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater53.7 g91%
- Protein5.1 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (300 g)
% RI*
Energi
85 kcal / 356 kJ
255 kcal
13%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
17.9 g
53.7 g
21%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
3.2 g
9.6 g
–
Protein
1.7 g
5.1 g
10%
Salt
0.1 g
0.3 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin A1758 µg·220% RI
- Kalium1074 mg·54% RI
- Vitamin B60.7 mg·50% RI
- Kobber0.5 mg·50% RI
- Fosfor150 mg·21% RI
- Magnesium78 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Folat36 µg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Kalsium96 mg·12% RI
- Niacin1.8 mg·11% RI
- Sink0.9 mg·9% RI
- Vitamin C6 mg·8% RI
- Vitamin E0.9 mg·8% RI
- Selen3 µg·5% RI
- Jod6.3 µg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (300 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i søtpotet, kokt u/salt, med skall kommer 91 % fra karbohydrater, 9 % fra protein og 0 % fra fett.
1 stk (300 g) gir 220 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 stk (300 g) gir 22 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 stk (300 g) gir 47 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 stk (300 g) gir 18 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (300 g) gir 21 % av referanseinntaket for fosfor.
1 stk (300 g) gir 21 % av referanseinntaket for magnesium.
1 stk (300 g) gir 54 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (300 g) gir 48 % av referanseinntaket for kobber.
Søtpotet, kokt u/salt, med skall inneholder 3,2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 85 kcal, 1,7 g protein, 17,9 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 stk (300 g): 255 kcal, 5,1 g protein, 53,7 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 85 kcal per 100 g. 1 stk (300 g) har 255 kcal.
- Hvor mye protein er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 1,7 g protein per 100 g. 1 stk (300 g) har 5,1 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 17,9 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (300 g) har 53,7 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (300 g) har 0 g fett.
- Hvor mye fiber er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 3,2 g fiber per 100 g. 1 stk (300 g) har 9,6 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 586 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (300 g) har 1 758 µg, som er 220 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,24 mg, som er 22 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 stk (300 g) har 1,8 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,22 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,66 mg, som er 47 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 12 µg folat per 100 g. 1 stk (300 g) har 36 µg, som er 18 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 2 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (300 g) har 6 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,9 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 32 mg kalsium per 100 g. 1 stk (300 g) har 96 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 50 mg fosfor per 100 g. 1 stk (300 g) har 150 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 26 mg magnesium per 100 g. 1 stk (300 g) har 78 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 358 mg kalium per 100 g. 1 stk (300 g) har 1 074 mg, som er 54 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,6 mg jern per 100 g. 1 stk (300 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,9 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,48 mg, som er 48 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (300 g) har 3 µg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i søtpotet, kokt u/salt, med skall?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 2,1 µg jod per 100 g. 1 stk (300 g) har 6,3 µg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Passer søtpotet, kokt u/salt, med skall i et lavkarbokosthold?
- Søtpotet, kokt u/salt, med skall har 17,9 g karbohydrater per 100 g og 53,7 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.