DDiett.no

Merkevare

Søtpotet

Næringsinnhold i Søtpotet: 86 kcal per 100 g, med 1,6 g protein, 20 g karbohydrater og 0,1 g fett.

Kalorier
258
kcal / 300 g
Protein
4.8
g
Fett
0.3
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (300 g). Verdiene er hentet fra Diett.no sin matvaredatabase.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett0.3 g1%
  • Karbohydrater60.0 g92%
  • Protein4.8 g7%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 300 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (300 g)
% RI*
Energi
86 kcal / 360 kJ
258 kcal
13%
Fett
0.1 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
20 g
60 g
23%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
3 g
9 g
–
Protein
1.6 g
4.8 g
10%
Salt
0.1 g
0.3 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Diett.no sin matvaredatabase

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kalium1011 mg·51% RI
  • Kobber0.5 mg·50% RI
  • Vitamin B60.6 mg·43% RI
  • Fosfor141 mg·20% RI
  • Magnesium75 mg·20% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Folat33 µg·17% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
  • Jern1.8 mg·13% RI
  • Kalsium90 mg·11% RI
  • Niacin1.7 mg·11% RI
  • Vitamin C7.2 mg·9% RI
  • Sink0.9 mg·9% RI
  • Vitamin E0.8 mg·7% RI
  • Selen1.8 µg·3% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (300 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i Søtpotet kommer 92 % fra karbohydrater, 7 % fra protein og 1 % fra fett.

1 stk (300 g) gir 21 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 stk (300 g) gir 43 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 stk (300 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.

1 stk (300 g) gir 20 % av referanseinntaket for fosfor.

1 stk (300 g) gir 20 % av referanseinntaket for magnesium.

1 stk (300 g) gir 51 % av referanseinntaket for kalium.

1 stk (300 g) gir 45 % av referanseinntaket for kobber.

Søtpotet inneholder 3 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 86 kcal, 1,6 g protein, 20 g karbohydrater og 0,1 g fett
  • 1 stk (300 g): 258 kcal, 4,8 g protein, 60 g karbohydrater og 0,3 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i Søtpotet?
Søtpotet har 86 kcal per 100 g. 1 stk (300 g) har 258 kcal.
Hvor mye protein er det i Søtpotet?
Søtpotet har 1,6 g protein per 100 g. 1 stk (300 g) har 4,8 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i Søtpotet?
Søtpotet har 20 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (300 g) har 60 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (300 g) har 0,3 g fett.
Hvor mye fiber er det i Søtpotet?
Søtpotet har 3 g fiber per 100 g. 1 stk (300 g) har 9 g fiber.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,23 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,56 mg niacin per 100 g. 1 stk (300 g) har 1,7 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,2 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,6 mg, som er 43 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i Søtpotet?
Søtpotet har 11 µg folat per 100 g. 1 stk (300 g) har 33 µg, som er 17 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin C er det i Søtpotet?
Søtpotet har 2,4 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (300 g) har 7,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,26 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,78 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i Søtpotet?
Søtpotet har 30 mg kalsium per 100 g. 1 stk (300 g) har 90 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i Søtpotet?
Søtpotet har 47 mg fosfor per 100 g. 1 stk (300 g) har 141 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i Søtpotet?
Søtpotet har 25 mg magnesium per 100 g. 1 stk (300 g) har 75 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i Søtpotet?
Søtpotet har 337 mg kalium per 100 g. 1 stk (300 g) har 1 011 mg, som er 51 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,61 mg jern per 100 g. 1 stk (300 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,9 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,15 mg kobber per 100 g. 1 stk (300 g) har 0,45 mg, som er 45 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i Søtpotet?
Søtpotet har 0,6 µg selen per 100 g. 1 stk (300 g) har 1,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
Passer Søtpotet i et lavkarbokosthold?
Søtpotet har 20 g karbohydrater per 100 g og 60 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.