Matvaretabellen
Portulakk, rå
Næringsinnhold i Portulakk, rå: 13 kcal per 100 g, med 1 g protein, 1 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 13
- kcal / 100 g
- Protein
- 1
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater1.0 g50%
- Protein1.0 g50%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
13 kcal / 54 kJ
13 kcal
1%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
1 g
1 g
0%
– hvorav sukker
1 g
1 g
1%
Fiber
3 g
3 g
–
Protein
1 g
1 g
2%
Salt
0.1 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat131 µg·66% RI
- Kalium800 mg·40% RI
- Vitamin C20 mg·25% RI
- Vitamin A183 µg·23% RI
- Jern3 mg·21% RI
- Magnesium68 mg·18% RI
- Kalsium125 mg·16% RI
- Fosfor70 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Jod4 µg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i portulakk, rå kommer 50 % fra karbohydrater, 50 % fra protein og 0 % fra fett.
100 g gir 23 % av referanseinntaket for vitamin A.
100 g gir 66 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for vitamin C.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for kalsium.
100 g gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 40 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 21 % av referanseinntaket for jern.
Portulakk, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 13 kcal per 100 g. Portulakk, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 117 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 1 g protein per 100 g. Portulakk, rå har lite protein sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 1 g karbohydrater per 100 g, og 1 g av dem er sukker. Portulakk, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 105 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. Portulakk, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 3 g fiber per 100 g. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 183 µg vitamin A per 100 g. Det er 23 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest A-vitamin: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 40 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Portulakk, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 79 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0,2 mg niacin per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Portulakk, rå har lite niacin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 100 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Portulakk, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 103 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 131 µg folat per 100 g. Det er 66 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 6 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 20 mg vitamin C per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest C-vitamin: nr. 40 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 125 mg kalsium per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest kalsium: nr. 11 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 70 mg fosfor per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 68 mg magnesium per 100 g. Det er 18 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 6 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 800 mg kalium per 100 g. Det er 40 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest kalium: nr. 2 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 3 mg jern per 100 g. Det er 21 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er grønnsaken med mest jern: nr. 1 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0,2 mg sink per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Portulakk, rå har middels mye sink sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 68 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 0,11 mg kobber per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 40 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i portulakk, rå?
- Portulakk, rå har 4 µg jod per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Portulakk, rå er blant grønnsakene med mest jod: nr. 4 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer portulakk, rå i et lavkarbokosthold?
- Portulakk, rå har 1 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.