Matvaretabellen
Peanøttsmør
Næringsinnhold i Peanøttsmør: 621 kcal per 100 g, med 22,8 g protein, 13,1 g karbohydrater og 51,8 g fett.
- Kalorier
- 99
- kcal / 16 g
- Protein
- 3.6
- g
- Fett
- 8.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per ss (16 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett8.3 g77%
- Karbohydrater2.1 g9%
- Protein3.6 g15%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per ss (16 g)
% RI*
Energi
621 kcal / 2598 kJ
99 kcal
5%
Fett
51.8 g
8.3 g
12%
– hvorav mettet fett
12.8 g
2 g
10%
Karbohydrater
13.1 g
2.1 g
1%
– hvorav sukker
6.7 g
1.1 g
1%
Fiber
5 g
0.8 g
–
Protein
22.8 g
3.6 g
7%
Salt
0.9 g
0.14 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 ss, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Niacin2 mg·13% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium28.8 mg·8% RI
- Fosfor52.8 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Kalium112 mg·6% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Folat8.5 µg·4% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Selen0.5 µg·1% RI
- Kalsium5.9 mg·1% RI
- Jod0.3 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per ss (16 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i peanøttsmør kommer 76 % fra fett, 15 % fra protein og 9 % fra karbohydrater.
Peanøttsmør inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 621 kcal, 22,8 g protein, 13,1 g karbohydrater og 51,8 g fett
- 1 ss (16 g): 99 kcal, 3,6 g protein, 2,1 g karbohydrater og 8,3 g fett
Lignende matvarer
- Peanøttsmør, Rema 1000651 kcal
- Peanøttsmør, fint med salt, Helios590 kcal
- Peanøttsmør, fint uten salt, Helios596 kcal
- Peanøttsmør, grovt med salt, Helios590 kcal
- Peanøttsmør, grovt uten salt, Helios596 kcal
- Peanøttsmør Grovt Uten Salt, Helios596 kcal
- Peanøttsmør (crunchy, usaltet, økologisk), Suma623 kcal
- Daddelkuler, med peanøttsmør og havregryn446 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 621 kcal per 100 g. 1 ss (16 g) har 99 kcal. Peanøttsmør er matvaren i gruppen Produkter av nøtter og frø med mest kalorier: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 22,8 g protein per 100 g. 1 ss (16 g) har 3,6 g protein. Peanøttsmør er matvaren i gruppen Produkter av nøtter og frø med mest protein: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 13,1 g karbohydrater per 100 g, og 6,7 g av dem er sukker. 1 ss (16 g) har 2,1 g karbohydrater. Peanøttsmør har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 51,8 g fett per 100 g, og 12,8 g av det er mettet fett. 1 ss (16 g) har 8,3 g fett. Peanøttsmør er matvaren i gruppen Produkter av nøtter og frø med mest fett: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 5 g fiber per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,8 g fiber. Peanøttsmør har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 12,5 mg niacin per 100 g. 1 ss (16 g) har 2 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Peanøttsmør er matvaren i gruppen Produkter av nøtter og frø med mest niacin: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 0,58 mg vitamin B6 per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,09 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Peanøttsmør er matvaren i gruppen Produkter av nøtter og frø med mest B6-vitamin: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 53 µg folat per 100 g. 1 ss (16 g) har 8,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 5 mg vitamin E per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,8 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 37 mg kalsium per 100 g. 1 ss (16 g) har 5,9 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 330 mg fosfor per 100 g. 1 ss (16 g) har 52,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 180 mg magnesium per 100 g. 1 ss (16 g) har 28,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 700 mg kalium per 100 g. 1 ss (16 g) har 112 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 2,1 mg jern per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,34 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 3 mg sink per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,48 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 0,7 mg kobber per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,11 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 3 µg selen per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,48 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i peanøttsmør?
- Peanøttsmør har 2 µg jod per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,32 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peanøttsmør har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av nøtter og frø: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Passer peanøttsmør i et lavkarbokosthold?
- Peanøttsmør har 13,1 g karbohydrater per 100 g og 2,1 g per ss. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.