Matvaretabellen
Goudaost
Næringsinnhold i Goudaost: 377 kcal per 100 g, med 25,3 g protein, 0 g karbohydrater og 30,6 g fett.
- Kalorier
- 75
- kcal / 20 g
- Protein
- 5.1
- g
- Fett
- 6.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per pr brødskive (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett6.1 g73%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein5.1 g27%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per pr brødskive (20 g)
% RI*
Energi
377 kcal / 1577 kJ
75 kcal
4%
Fett
30.6 g
6.1 g
9%
– hvorav mettet fett
20.3 g
4.1 g
21%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
25.3 g
5.1 g
10%
Salt
2.3 g
0.46 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 pr brødskive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalsium154.6 mg·19% RI
- Fosfor99.6 mg·14% RI
- Vitamin B120.3 µg·12% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin A54 µg·7% RI
- Folat8.6 µg·4% RI
- Selen1.6 µg·3% RI
- Jod4.2 µg·3% RI
- Magnesium6.4 mg·2% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalium16.4 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin D0 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per pr brødskive (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i goudaost kommer 73 % fra fett, 27 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 pr brødskive (20 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalsium.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 377 kcal, 25,3 g protein, 0 g karbohydrater og 30,6 g fett
- 1 pr brødskive (20 g): 75 kcal, 5,1 g protein, 0 g karbohydrater og 6,1 g fett
- 1 skive (10 g): 38 kcal, 2,5 g protein, 0 g karbohydrater og 3,1 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i goudaost?
- Goudaost har 377 kcal per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 75 kcal. Goudaost har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 9 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i goudaost?
- Goudaost har 25,3 g protein per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 5,1 g protein. Goudaost har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 15 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i goudaost?
- Goudaost har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 pr brødskive (20 g) har 0 g karbohydrater. Goudaost er blant matvarene i gruppen Gulost med mest karbohydrater: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i goudaost?
- Goudaost har 30,6 g fett per 100 g, og 20,3 g av det er mettet fett. 1 pr brødskive (20 g) har 6,1 g fett. Goudaost har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 9 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i goudaost?
- Goudaost har 0 g fiber per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0 g fiber. Goudaost er matvaren i gruppen Gulost med mest fiber: nr. 1 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i goudaost?
- Goudaost har 270 µg vitamin A per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 54 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Goudaost har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 9 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i goudaost?
- Goudaost har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Goudaost har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 21 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i goudaost?
- Goudaost har 0,3 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Goudaost har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 9 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i goudaost?
- Goudaost har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Goudaost har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 19 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i goudaost?
- Goudaost har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Goudaost er blant matvarene i gruppen Gulost med mest B6-vitamin: nr. 2 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i goudaost?
- Goudaost har 43 µg folat per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 8,6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Goudaost er blant matvarene i gruppen Gulost med mest folat: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i goudaost?
- Goudaost har 1,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,34 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Goudaost har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 18 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i goudaost?
- Goudaost har 0,2 µg vitamin D per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,04 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Goudaost er blant matvarene i gruppen Gulost med mest D-vitamin: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i goudaost?
- Goudaost har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Goudaost har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 13 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i goudaost?
- Goudaost har 773 mg kalsium per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 154,6 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Goudaost har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 15 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i goudaost?
- Goudaost har 498 mg fosfor per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 99,6 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Goudaost har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 20 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i goudaost?
- Goudaost har 32 mg magnesium per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 6,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Goudaost har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 12 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i goudaost?
- Goudaost har 82 mg kalium per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 16,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Goudaost er blant matvarene i gruppen Gulost med mest kalium: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i goudaost?
- Goudaost har 0,3 mg jern per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,06 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Goudaost er blant matvarene i gruppen Gulost med mest jern: nr. 2 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i goudaost?
- Goudaost har 3,9 mg sink per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 0,78 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Goudaost har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 17 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i goudaost?
- Goudaost har 8 µg selen per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 1,6 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Goudaost har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 19 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i goudaost?
- Goudaost har 21 µg jod per 100 g. 1 pr brødskive (20 g) har 4,2 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Goudaost har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 19 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Passer goudaost i et lavkarbokosthold?
- Goudaost har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per pr brødskive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.