Matvaretabellen
Fiskegryte, med torsk og tomat
Næringsinnhold i Fiskegryte, med torsk og tomat: 67 kcal per 100 g, med 9,2 g protein, 1,7 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 201
- kcal / 300 g
- Protein
- 27.6
- g
- Fett
- 7.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (300 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.2 g33%
- Karbohydrater5.1 g10%
- Protein27.6 g56%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (300 g)
% RI*
Energi
67 kcal / 280 kJ
201 kcal
10%
Fett
2.4 g
7.2 g
10%
– hvorav mettet fett
0.5 g
1.5 g
8%
Karbohydrater
1.7 g
5.1 g
2%
– hvorav sukker
1.7 g
5.1 g
6%
Fiber
0.7 g
2.1 g
–
Protein
9.2 g
27.6 g
55%
Salt
1 g
3 g
50%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod474 µg·316% RI
- Selen54 µg·98% RI
- Vitamin B122.4 µg·96% RI
- Fosfor444 mg·63% RI
- Kalium1026 mg·51% RI
- Vitamin E4.8 mg·40% RI
- Vitamin D1.5 µg·30% RI
- Niacin3.6 mg·23% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Folat42 µg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin C15 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium66 mg·18% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Vitamin A93 µg·12% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium51 mg·6% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (300 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i fiskegryte, med torsk og tomat kommer 56 % fra protein, 33 % fra fett og 10 % fra karbohydrater.
1 porsjon (300 g) gir 23 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (300 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (300 g) gir 21 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (300 g) gir 96 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (300 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 porsjon (300 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (300 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (300 g) gir 63 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (300 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (300 g) gir 51 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (300 g) gir 24 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (300 g) gir 98 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon (300 g) gir 316 % av referanseinntaket for jod.
Fiskegryte, med torsk og tomat inneholder 0,7 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 67 kcal, 9,2 g protein, 1,7 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 porsjon (300 g): 201 kcal, 27,6 g protein, 5,1 g karbohydrater og 7,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 67 kcal per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 201 kcal. Fiskegryte, med torsk og tomat har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 32 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 9,2 g protein per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 27,6 g protein. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest protein: nr. 8 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 1,7 g karbohydrater per 100 g, og 1,7 g av dem er sukker. 1 porsjon (300 g) har 5,1 g karbohydrater. Fiskegryte, med torsk og tomat har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 30 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 2,4 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon (300 g) har 7,2 g fett. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 21 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,7 g fiber per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 2,1 g fiber. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 13 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 31 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 93 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 16 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 9 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 30 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 1,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 3,6 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 16 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,3 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 23 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 42 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest folat: nr. 7 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 2,4 µg, som er 96 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 14 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 5 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 15 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest C-vitamin: nr. 5 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 1,5 µg, som er 30 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 18 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 1,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 4,8 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest E-vitamin: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 17 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 51 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 23 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 148 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 444 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest fosfor: nr. 8 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 22 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 66 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest magnesium: nr. 6 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 342 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 1 026 mg, som er 51 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest kalium: nr. 7 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest jern: nr. 9 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 18 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,24 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 12 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 18 µg selen per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 54 µg, som er 98 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest selen: nr. 8 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i fiskegryte, med torsk og tomat?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 158 µg jod per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 474 µg, som er 316 % av referanseinntaket. Fiskegryte, med torsk og tomat er matvaren i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest jod: nr. 1 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Passer fiskegryte, med torsk og tomat i et lavkarbokosthold?
- Fiskegryte, med torsk og tomat har 1,7 g karbohydrater per 100 g og 5,1 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.