DDiett.no

Matvaretabellen

Brokkoli, med stilk, importert, rå

Næringsinnhold i Brokkoli, med stilk, importert, rå: 30 kcal per 100 g, med 3,2 g protein, 2,1 g karbohydrater og 0,3 g fett.

Kalorier
120
kcal / 400 g
Protein
12.8
g
Fett
1.2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (400 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett1.2 g11%
  • Karbohydrater8.4 g35%
  • Protein12.8 g54%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 400 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (400 g)
% RI*
Energi
30 kcal / 126 kJ
120 kcal
6%
Fett
0.3 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
2.1 g
8.4 g
3%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
2.9 g
11.6 g
–
Protein
3.2 g
12.8 g
26%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin C260 mg·325% RI
  • Folat276 µg·138% RI
  • Kalium1744 mg·87% RI
  • Fosfor264 mg·38% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Magnesium104 mg·28% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
  • Kalsium200 mg·25% RI
  • Kobber0.2 mg·20% RI
  • Jern2.4 mg·17% RI
  • Vitamin E2 mg·17% RI
  • Sink1.6 mg·16% RI
  • Vitamin A120 µg·15% RI
  • Niacin2.4 mg·15% RI
  • Vitamin B60.2 mg·14% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (400 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i brokkoli, med stilk, importert, rå kommer 54 % fra protein, 35 % fra karbohydrater og 11 % fra fett.

1 stk (400 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin A.

1 stk (400 g) gir 25 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 stk (400 g) gir 34 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 stk (400 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.

1 stk (400 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 stk (400 g) gir 138 % av referanseinntaket for folat.

1 stk (400 g) gir 325 % av referanseinntaket for vitamin C.

1 stk (400 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin E.

1 stk (400 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalsium.

1 stk (400 g) gir 38 % av referanseinntaket for fosfor.

1 stk (400 g) gir 28 % av referanseinntaket for magnesium.

1 stk (400 g) gir 87 % av referanseinntaket for kalium.

1 stk (400 g) gir 17 % av referanseinntaket for jern.

1 stk (400 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.

1 stk (400 g) gir 20 % av referanseinntaket for kobber.

Brokkoli, med stilk, importert, rå inneholder 2,9 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 30 kcal, 3,2 g protein, 2,1 g karbohydrater og 0,3 g fett
  • 1 stk (400 g): 120 kcal, 12,8 g protein, 8,4 g karbohydrater og 1,2 g fett
  • 1 porsjon(er) (125 g): 38 kcal, 4 g protein, 2,6 g karbohydrater og 0,4 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 30 kcal per 100 g. 1 stk (400 g) har 120 kcal.
Hvor mye protein er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 3,2 g protein per 100 g. 1 stk (400 g) har 12,8 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 2,1 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (400 g) har 8,4 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,3 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 stk (400 g) har 1,2 g fett.
Hvor mye fiber er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 2,9 g fiber per 100 g. 1 stk (400 g) har 11,6 g fiber.
Hvor mye vitamin A er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 30 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (400 g) har 120 µg, som er 15 % av referanseinntaket.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,28 mg, som er 25 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,48 mg, som er 34 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 stk (400 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,24 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 69 µg folat per 100 g. 1 stk (400 g) har 276 µg, som er 138 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin C er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 65 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (400 g) har 260 mg, som er 325 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (400 g) har 2 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 50 mg kalsium per 100 g. 1 stk (400 g) har 200 mg, som er 25 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 66 mg fosfor per 100 g. 1 stk (400 g) har 264 mg, som er 38 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 stk (400 g) har 104 mg, som er 28 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 436 mg kalium per 100 g. 1 stk (400 g) har 1 744 mg, som er 87 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 stk (400 g) har 2,4 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 stk (400 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i brokkoli, med stilk, importert, rå?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
Passer brokkoli, med stilk, importert, rå i et lavkarbokosthold?
Brokkoli, med stilk, importert, rå har 2,1 g karbohydrater per 100 g og 8,4 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.