DDiett.no

Matvaretabellen

Brokkoli, med stilk, fryst

Næringsinnhold i Brokkoli, med stilk, fryst: 27 kcal per 100 g, med 2,8 g protein, 1,9 g karbohydrater og 0,3 g fett.

Kalorier
107
kcal / 395 g
Protein
11.1
g
Fett
1.2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (395 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett1.2 g13%
  • Karbohydrater7.5 g35%
  • Protein11.1 g52%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 395 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (395 g)
% RI*
Energi
27 kcal / 113 kJ
107 kcal
5%
Fett
0.3 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
1.9 g
7.5 g
3%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
2.7 g
10.7 g
–
Protein
2.8 g
11.1 g
22%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Folat750.5 µg·375% RI
  • Vitamin C268.6 mg·336% RI
  • Vitamin B60.7 mg·50% RI
  • Kalium884.8 mg·44% RI
  • Vitamin E5.1 mg·43% RI
  • Fosfor260.7 mg·37% RI
  • Kobber0.2 mg·20% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Magnesium67.2 mg·18% RI
  • Jern2.4 mg·17% RI
  • Sink1.6 mg·16% RI
  • Kalsium126.4 mg·16% RI
  • Vitamin A118.5 µg·15% RI
  • Selen7.9 µg·14% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
  • Niacin2 mg·13% RI
  • Jod4 µg·3% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (395 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i brokkoli, med stilk, fryst kommer 52 % fra protein, 35 % fra karbohydrater og 13 % fra fett.

1 stk (395 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin A.

1 stk (395 g) gir 17 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 stk (395 g) gir 51 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 stk (395 g) gir 375 % av referanseinntaket for folat.

1 stk (395 g) gir 336 % av referanseinntaket for vitamin C.

1 stk (395 g) gir 43 % av referanseinntaket for vitamin E.

1 stk (395 g) gir 16 % av referanseinntaket for kalsium.

1 stk (395 g) gir 37 % av referanseinntaket for fosfor.

1 stk (395 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.

1 stk (395 g) gir 44 % av referanseinntaket for kalium.

1 stk (395 g) gir 17 % av referanseinntaket for jern.

1 stk (395 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.

1 stk (395 g) gir 20 % av referanseinntaket for kobber.

Brokkoli, med stilk, fryst inneholder 2,7 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 27 kcal, 2,8 g protein, 1,9 g karbohydrater og 0,3 g fett
  • 1 stk (395 g): 107 kcal, 11,1 g protein, 7,5 g karbohydrater og 1,2 g fett
  • 1 bukett(er) (30 g): 8 kcal, 0,8 g protein, 0,6 g karbohydrater og 0,1 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 27 kcal per 100 g. 1 stk (395 g) har 107 kcal.
Hvor mye protein er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 2,8 g protein per 100 g. 1 stk (395 g) har 11,1 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 1,9 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (395 g) har 7,5 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,3 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (395 g) har 1,2 g fett.
Hvor mye fiber er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 2,7 g fiber per 100 g. 1 stk (395 g) har 10,7 g fiber.
Hvor mye vitamin A er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 30 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (395 g) har 118,5 µg, som er 15 % av referanseinntaket.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (395 g) har 0,16 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (395 g) har 0,24 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 stk (395 g) har 2 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,18 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (395 g) har 0,71 mg, som er 51 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 190 µg folat per 100 g. 1 stk (395 g) har 750,5 µg, som er 375 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin C er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 68 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (395 g) har 268,6 mg, som er 336 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 1,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (395 g) har 5,1 mg, som er 43 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 32 mg kalsium per 100 g. 1 stk (395 g) har 126,4 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 66 mg fosfor per 100 g. 1 stk (395 g) har 260,7 mg, som er 37 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 17 mg magnesium per 100 g. 1 stk (395 g) har 67,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 224 mg kalium per 100 g. 1 stk (395 g) har 884,8 mg, som er 44 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,6 mg jern per 100 g. 1 stk (395 g) har 2,4 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,4 mg sink per 100 g. 1 stk (395 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 stk (395 g) har 0,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 2 µg selen per 100 g. 1 stk (395 g) har 7,9 µg, som er 14 % av referanseinntaket.
Hvor mye jod er det i brokkoli, med stilk, fryst?
Brokkoli, med stilk, fryst har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (395 g) har 4 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
Passer brokkoli, med stilk, fryst i et lavkarbokosthold?
Brokkoli, med stilk, fryst har 1,9 g karbohydrater per 100 g og 7,5 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.