DDiett.no

Matvaretabellen

Bokhvete, mel, lyst

Næringsinnhold i Bokhvete, mel, lyst: 332 kcal per 100 g, med 7,1 g protein, 70,4 g karbohydrater og 2 g fett.

Kalorier
183
kcal / 55 g
Protein
3.9
g
Fett
1.1
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per dl (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett1.1 g5%
  • Karbohydrater38.7 g86%
  • Protein3.9 g9%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 dl på 55 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (55 g)
% RI*
Energi
332 kcal / 1389 kJ
183 kcal
9%
Fett
2 g
1.1 g
2%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
70.4 g
38.7 g
15%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
1.9 g
1 g
–
Protein
7.1 g
3.9 g
8%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kobber0.8 mg·80% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Fosfor104.5 mg·15% RI
  • Vitamin B60.2 mg·14% RI
  • Sink1.1 mg·11% RI
  • Niacin1.5 mg·9% RI
  • Jern1.2 mg·9% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
  • Magnesium26.4 mg·7% RI
  • Folat11 µg·6% RI
  • Kalium110 mg·6% RI
  • Selen2.8 µg·5% RI
  • Vitamin E0.2 mg·2% RI
  • Kalsium4.4 mg·1% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (55 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i bokhvete, mel, lyst kommer 86 % fra karbohydrater, 9 % fra protein og 5 % fra fett.

1 dl (55 g) gir 18 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 dl (55 g) gir 15 % av referanseinntaket for fosfor.

1 dl (55 g) gir 83 % av referanseinntaket for kobber.

Bokhvete, mel, lyst inneholder 1,9 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 332 kcal, 7,1 g protein, 70,4 g karbohydrater og 2 g fett
  • 1 dl (55 g): 183 kcal, 3,9 g protein, 38,7 g karbohydrater og 1,1 g fett
  • 1 ss (8 g): 27 kcal, 0,6 g protein, 5,6 g karbohydrater og 0,2 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 332 kcal per 100 g. 1 dl (55 g) har 183 kcal.
Hvor mye protein er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 7,1 g protein per 100 g. 1 dl (55 g) har 3,9 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 70,4 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 dl (55 g) har 38,7 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 2 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 dl (55 g) har 1,1 g fett.
Hvor mye fiber er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 1,9 g fiber per 100 g. 1 dl (55 g) har 1 g fiber.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 0,35 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (55 g) har 0,19 mg, som er 18 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (55 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 2,7 mg niacin per 100 g. 1 dl (55 g) har 1,5 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 0,3 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (55 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 20 µg folat per 100 g. 1 dl (55 g) har 11 µg, som er 6 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (55 g) har 0,17 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 8 mg kalsium per 100 g. 1 dl (55 g) har 4,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 190 mg fosfor per 100 g. 1 dl (55 g) har 104,5 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 48 mg magnesium per 100 g. 1 dl (55 g) har 26,4 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 200 mg kalium per 100 g. 1 dl (55 g) har 110 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 2,1 mg jern per 100 g. 1 dl (55 g) har 1,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 2 mg sink per 100 g. 1 dl (55 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 1,5 mg kobber per 100 g. 1 dl (55 g) har 0,83 mg, som er 83 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i bokhvete, mel, lyst?
Bokhvete, mel, lyst har 5 µg selen per 100 g. 1 dl (55 g) har 2,8 µg, som er 5 % av referanseinntaket.
Passer bokhvete, mel, lyst i et lavkarbokosthold?
Bokhvete, mel, lyst har 70,4 g karbohydrater per 100 g og 38,7 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.