Matvaretabellen
Blåbærmousse
Næringsinnhold i Blåbærmousse: 193 kcal per 100 g, med 2,5 g protein, 14 g karbohydrater og 13,7 g fett.
- Kalorier
- 270
- kcal / 140 g
- Protein
- 3.5
- g
- Fett
- 19.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (140 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett19.2 g65%
- Karbohydrater19.6 g30%
- Protein3.5 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (140 g)
% RI*
Energi
193 kcal / 808 kJ
270 kcal
14%
Fett
13.7 g
19.2 g
27%
– hvorav mettet fett
8.4 g
11.8 g
59%
Karbohydrater
14 g
19.6 g
8%
– hvorav sukker
14 g
19.6 g
22%
Fiber
2 g
2.8 g
–
Protein
2.5 g
3.5 g
7%
Salt
0.1 g
0.14 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin A183.4 µg·23% RI
- Vitamin B120.3 µg·12% RI
- Vitamin E1.3 mg·11% RI
- Fosfor74.2 mg·11% RI
- Vitamin C8.4 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Folat19.6 µg·10% RI
- Kalsium71.4 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalium103.6 mg·5% RI
- Jod7 µg·5% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Magnesium9.8 mg·3% RI
- Selen1.4 µg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (140 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blåbærmousse kommer 65 % fra fett, 30 % fra karbohydrater og 5 % fra protein.
1 porsjon (140 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin A.
Blåbærmousse inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 193 kcal, 2,5 g protein, 14 g karbohydrater og 13,7 g fett
- 1 porsjon (140 g): 270 kcal, 3,5 g protein, 19,6 g karbohydrater og 19,2 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 193 kcal per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 270 kcal. Blåbærmousse har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 29 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 2,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 3,5 g protein. Blåbærmousse har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 41 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 14 g karbohydrater per 100 g, og 14 g av dem er sukker. 1 porsjon (140 g) har 19,6 g karbohydrater. Blåbærmousse har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 49 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 13,7 g fett per 100 g, og 8,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon (140 g) har 19,2 g fett. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest fett: nr. 15 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 2,8 g fiber. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest fiber: nr. 8 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 131 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 183,4 µg, som er 23 % av referanseinntaket. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest A-vitamin: nr. 11 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 36 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 39 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest niacin: nr. 6 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,03 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 25 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 19,6 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest folat: nr. 7 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,28 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 34 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 6 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 8,4 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest C-vitamin: nr. 7 av 61 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 1,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest E-vitamin: nr. 13 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 51 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 71,4 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 39 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 53 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 74,2 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 44 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 7 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 9,8 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 41 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 74 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 103,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 45 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,28 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 26 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,2 mg sink per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,28 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 40 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Blåbærmousse er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest kobber: nr. 11 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 1,4 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 30 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i blåbærmousse?
- Blåbærmousse har 5 µg jod per 100 g. 1 porsjon (140 g) har 7 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Blåbærmousse har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 42 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Passer blåbærmousse i et lavkarbokosthold?
- Blåbærmousse har 14 g karbohydrater per 100 g og 19,6 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.