Matvaretabellen
Blomkål, buketter, norsk, rå
Næringsinnhold i Blomkål, buketter, norsk, rå: 23 kcal per 100 g, med 1,9 g protein, 2,3 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 92
- kcal / 400 g
- Protein
- 7.6
- g
- Fett
- 0.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (400 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.8 g10%
- Karbohydrater9.2 g49%
- Protein7.6 g41%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (400 g)
% RI*
Energi
23 kcal / 96 kJ
92 kcal
5%
Fett
0.2 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
2.3 g
9.2 g
4%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
2.3 g
9.2 g
–
Protein
1.9 g
7.6 g
15%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C232 mg·290% RI
- Folat228 µg·114% RI
- Kalium1444 mg·72% RI
- Fosfor216 mg·31% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium56 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Jern1.6 mg·11% RI
- Kalsium84 mg·11% RI
- Niacin1.6 mg·10% RI
- Vitamin E1.2 mg·10% RI
- Vitamin A16 µg·2% RI
- Jod2.8 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (400 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blomkål, buketter, norsk, rå kommer 49 % fra karbohydrater, 41 % fra protein og 10 % fra fett.
1 stk (400 g) gir 29 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 stk (400 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 stk (400 g) gir 114 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (400 g) gir 290 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (400 g) gir 31 % av referanseinntaket for fosfor.
1 stk (400 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 stk (400 g) gir 72 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (400 g) gir 16 % av referanseinntaket for kobber.
Blomkål, buketter, norsk, rå inneholder 2,3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 23 kcal, 1,9 g protein, 2,3 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 stk (400 g): 92 kcal, 7,6 g protein, 9,2 g karbohydrater og 0,8 g fett
- 1 dl (50 g): 12 kcal, 1 g protein, 1,2 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 23 kcal per 100 g. 1 stk (400 g) har 92 kcal.
- Hvor mye protein er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 1,9 g protein per 100 g. 1 stk (400 g) har 7,6 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 2,3 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (400 g) har 9,2 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (400 g) har 0,8 g fett.
- Hvor mye fiber er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 2,3 g fiber per 100 g. 1 stk (400 g) har 9,2 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (400 g) har 16 µg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,32 mg, som er 29 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 stk (400 g) har 1,6 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,36 mg, som er 26 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 57 µg folat per 100 g. 1 stk (400 g) har 228 µg, som er 114 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 58 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (400 g) har 232 mg, som er 290 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (400 g) har 1,2 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 21 mg kalsium per 100 g. 1 stk (400 g) har 84 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 54 mg fosfor per 100 g. 1 stk (400 g) har 216 mg, som er 31 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 14 mg magnesium per 100 g. 1 stk (400 g) har 56 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 361 mg kalium per 100 g. 1 stk (400 g) har 1 444 mg, som er 72 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,4 mg jern per 100 g. 1 stk (400 g) har 1,6 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (400 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 stk (400 g) har 0,16 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i blomkål, buketter, norsk, rå?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 0,7 µg jod per 100 g. 1 stk (400 g) har 2,8 µg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Passer blomkål, buketter, norsk, rå i et lavkarbokosthold?
- Blomkål, buketter, norsk, rå har 2,3 g karbohydrater per 100 g og 9,2 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.