Matvaretabellen
Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst
Næringsinnhold i Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst: 42 kcal per 100 g, med 2,2 g protein, 6,1 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 29
- kcal / 70 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g4%
- Karbohydrater4.3 g71%
- Protein1.5 g25%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (70 g)
% RI*
Energi
42 kcal / 176 kJ
29 kcal
1%
Fett
0.2 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
6.1 g
4.3 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
3.5 g
2.4 g
–
Protein
2.2 g
1.5 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin A214.2 µg·27% RI
- Folat28.7 µg·14% RI
- Vitamin C11.2 mg·14% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalium171.5 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Fosfor32.2 mg·5% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Magnesium12.6 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium21 mg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Jod1.4 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst kommer 70 % fra karbohydrater, 25 % fra protein og 5 % fra fett.
1 dl (70 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin A.
Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst inneholder 3,5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 42 kcal, 2,2 g protein, 6,1 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 dl (70 g): 29 kcal, 1,5 g protein, 4,3 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 42 kcal per 100 g. 1 dl (70 g) har 29 kcal.
- Hvor mye protein er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 2,2 g protein per 100 g. 1 dl (70 g) har 1,5 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 6,1 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 dl (70 g) har 4,3 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 dl (70 g) har 0,1 g fett.
- Hvor mye fiber er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 3,5 g fiber per 100 g. 1 dl (70 g) har 2,4 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 306 µg vitamin A per 100 g. 1 dl (70 g) har 214,2 µg, som er 27 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,63 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,21 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 41 µg folat per 100 g. 1 dl (70 g) har 28,7 µg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 16 mg vitamin C per 100 g. 1 dl (70 g) har 11,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,21 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 30 mg kalsium per 100 g. 1 dl (70 g) har 21 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 46 mg fosfor per 100 g. 1 dl (70 g) har 32,2 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 18 mg magnesium per 100 g. 1 dl (70 g) har 12,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 245 mg kalium per 100 g. 1 dl (70 g) har 171,5 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,6 mg jern per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,4 mg sink per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,28 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 dl (70 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 2 µg jod per 100 g. 1 dl (70 g) har 1,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Passer blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst i et lavkarbokosthold?
- Blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst har 6,1 g karbohydrater per 100 g og 4,3 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.