Matvaretabellen
Salat, gresk, med fetaost, oliven
Næringsinnhold i Salat, gresk, med fetaost, oliven: 68 kcal per 100 g, med 3,6 g protein, 2 g karbohydrater og 4,8 g fett.
- Kalorier
- 102
- kcal / 150 g
- Protein
- 5.4
- g
- Fett
- 7.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.2 g66%
- Karbohydrater3.0 g12%
- Protein5.4 g22%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
68 kcal / 285 kJ
102 kcal
5%
Fett
4.8 g
7.2 g
10%
– hvorav mettet fett
2.4 g
3.6 g
18%
Karbohydrater
2 g
3 g
1%
– hvorav sukker
2 g
3 g
3%
Fiber
2 g
3 g
–
Protein
3.6 g
5.4 g
11%
Salt
0.7 g
1.05 g
18%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C37.5 mg·47% RI
- Folat40.5 µg·20% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Kalium270 mg·14% RI
- Fosfor87 mg·12% RI
- Vitamin B120.3 µg·12% RI
- Vitamin A82.5 µg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Kalsium75 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Selen3 µg·5% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Magnesium15 mg·4% RI
- Jod4.5 µg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i salat, gresk, med fetaost, oliven kommer 66 % fra fett, 22 % fra protein og 12 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (150 g) gir 47 % av referanseinntaket for vitamin C.
Salat, gresk, med fetaost, oliven inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 68 kcal, 3,6 g protein, 2 g karbohydrater og 4,8 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 102 kcal, 5,4 g protein, 3 g karbohydrater og 7,2 g fett
Lignende matvarer
- Salat, med kylling og fetaost, kjøpt i kafé/bakeri94 kcal
- Salat nicoise113 kcal
- Salat quinoa, Delideluca154 kcal
- Salat Thai reker, Delideluca137 kcal
- Salat vegan boost, Delideluca250 kcal
- Salat asian noodles, Delideluca24 kcal
- Salat pasta & skinke, Delideluca517 kcal
- Salat pasta pleasure, Delideluca225 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 68 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 102 kcal.
- Hvor mye protein er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 3,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 5,4 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 2 g karbohydrater per 100 g, og 2 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 4,8 g fett per 100 g, og 2,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,2 g fett.
- Hvor mye fiber er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 55 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 82,5 µg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,75 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,21 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 27 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 40,5 µg, som er 20 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 µg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 25 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 37,5 mg, som er 47 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 50 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 75 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 58 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 87 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 10 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 15 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 180 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 270 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,3 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,45 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 2 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 µg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i salat, gresk, med fetaost, oliven?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 3 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 4,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Passer salat, gresk, med fetaost, oliven i et lavkarbokosthold?
- Salat, gresk, med fetaost, oliven har 2 g karbohydrater per 100 g og 3 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.