Matvaretabellen
Sharon, rå
Næringsinnhold i Sharon, rå: 65 kcal per 100 g, med 0,7 g protein, 12 g karbohydrater og 0,3 g fett.
- Kalorier
- 130
- kcal / 200 g
- Protein
- 1.4
- g
- Fett
- 0.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.6 g5%
- Karbohydrater24.0 g90%
- Protein1.4 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (200 g)
% RI*
Energi
65 kcal / 272 kJ
130 kcal
7%
Fett
0.3 g
0.6 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
12 g
24 g
9%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
5.9 g
11.8 g
–
Protein
0.7 g
1.4 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium416 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin C14 mg·18% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.4 mg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat16 µg·8% RI
- Vitamin A42 µg·5% RI
- Fosfor34 mg·5% RI
- Magnesium18 mg·5% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium16 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Jod0.2 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sharon, rå kommer 90 % fra karbohydrater, 5 % fra fett og 5 % fra protein.
1 stk (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (200 g) gir 22 % av referanseinntaket for kobber.
Sharon, rå inneholder 5,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 65 kcal, 0,7 g protein, 12 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 stk (200 g): 130 kcal, 1,4 g protein, 24 g karbohydrater og 0,6 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 65 kcal per 100 g. 1 stk (200 g) har 130 kcal.
- Hvor mye protein er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,7 g protein per 100 g. 1 stk (200 g) har 1,4 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 12 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (200 g) har 24 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,3 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (200 g) har 0,6 g fett.
- Hvor mye fiber er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 5,9 g fiber per 100 g. 1 stk (200 g) har 11,8 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 21 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (200 g) har 42 µg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 8 µg folat per 100 g. 1 stk (200 g) har 16 µg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 7 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (200 g) har 14 mg, som er 18 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (200 g) har 1,4 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 8 mg kalsium per 100 g. 1 stk (200 g) har 16 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 17 mg fosfor per 100 g. 1 stk (200 g) har 34 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 9 mg magnesium per 100 g. 1 stk (200 g) har 18 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 208 mg kalium per 100 g. 1 stk (200 g) har 416 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,22 mg, som er 22 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (200 g) har 2 µg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i sharon, rå?
- Sharon, rå har 0,1 µg jod per 100 g. 1 stk (200 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Passer sharon, rå i et lavkarbokosthold?
- Sharon, rå har 12 g karbohydrater per 100 g og 24 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.