DDiett.no

Matvaretabellen

Havreputer, type Jippi Havreputer

Næringsinnhold i Havreputer, type Jippi Havreputer: 403 kcal per 100 g, med 12,2 g protein, 71,7 g karbohydrater og 5,7 g fett.

Kalorier
141
kcal / 35 g
Protein
4.3
g
Fett
2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon(er) (35 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett2.0 g13%
  • Karbohydrater25.1 g74%
  • Protein4.3 g13%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon(er) på 35 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (35 g)
% RI*
Energi
403 kcal / 1686 kJ
141 kcal
7%
Fett
5.7 g
2 g
3%
– hvorav mettet fett
1.1 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
71.7 g
25.1 g
10%
– hvorav sukker
9.5 g
3.3 g
4%
Fiber
8.1 g
2.8 g
–
Protein
12.2 g
4.3 g
9%
Salt
0.5 g
0.17 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Fosfor113.4 mg·16% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Magnesium35.3 mg·9% RI
  • Jern1.3 mg·9% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Sink0.8 mg·8% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Kalium116.2 mg·6% RI
  • Folat8.4 µg·4% RI
  • Niacin0.4 mg·3% RI
  • Kalsium14.3 mg·2% RI
  • Vitamin E0.2 mg·2% RI
  • Selen0.3 µg·1% RI
  • Jod0.7 µg·0% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (35 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i havreputer, type Jippi Havreputer kommer 74 % fra karbohydrater, 13 % fra fett og 13 % fra protein.

1 porsjon(er) (35 g) gir 16 % av referanseinntaket for fosfor.

Havreputer, type Jippi Havreputer inneholder 8,1 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 403 kcal, 12,2 g protein, 71,7 g karbohydrater og 5,7 g fett
  • 1 porsjon(er) (35 g): 141 kcal, 4,3 g protein, 25,1 g karbohydrater og 2 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 403 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 141 kcal.
Hvor mye protein er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 12,2 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 4,3 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 71,7 g karbohydrater per 100 g, og 9,5 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (35 g) har 25,1 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 5,7 g fett per 100 g, og 1,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (35 g) har 2 g fett.
Hvor mye fiber er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 8,1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 2,8 g fiber.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 0,35 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,39 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 24 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 8,4 µg, som er 4 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,21 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 41 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 14,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 324 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 113,4 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 101 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 35,4 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 332 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 116,2 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 3,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 1,3 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 2,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,84 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 0,33 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,12 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,35 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
Hvor mye jod er det i havreputer, type Jippi Havreputer?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (35 g) har 0,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
Passer havreputer, type Jippi Havreputer i et lavkarbokosthold?
Havreputer, type Jippi Havreputer har 71,7 g karbohydrater per 100 g og 25,1 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.