Matvaretabellen
Squashfrø, gresskarfrø
Næringsinnhold i Squashfrø, gresskarfrø: 585 kcal per 100 g, med 36,3 g protein, 2 g karbohydrater og 45,9 g fett.
- Kalorier
- 585
- kcal / 100 g
- Protein
- 36.3
- g
- Fett
- 45.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett45.9 g73%
- Karbohydrater2.0 g1%
- Protein36.3 g26%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor1040 mg·149% RI
- Magnesium460 mg·123% RI
- Kobber1.2 mg·120% RI
- Folat129 µg·65% RI
- Jern7.4 mg·53% RI
- Sink5 mg·50% RI
- Kalium790 mg·40% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Selen11 µg·20% RI
- Niacin2.7 mg·17% RI
- Vitamin E2 mg·17% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Kalsium73 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin C2 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i squashfrø, gresskarfrø kommer 73 % fra fett, 26 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
1 dl (100 g) gir 26 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 dl (100 g) gir 17 % av referanseinntaket for niacin.
1 dl (100 g) gir 65 % av referanseinntaket for folat.
1 dl (100 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 dl (100 g) gir 149 % av referanseinntaket for fosfor.
1 dl (100 g) gir 123 % av referanseinntaket for magnesium.
1 dl (100 g) gir 40 % av referanseinntaket for kalium.
1 dl (100 g) gir 53 % av referanseinntaket for jern.
1 dl (100 g) gir 50 % av referanseinntaket for sink.
1 dl (100 g) gir 120 % av referanseinntaket for kobber.
1 dl (100 g) gir 20 % av referanseinntaket for selen.
Squashfrø, gresskarfrø inneholder 9,4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 585 kcal, 36,3 g protein, 2 g karbohydrater og 45,9 g fett
- 1 dl (100 g): 585 kcal, 36,3 g protein, 2 g karbohydrater og 45,9 g fett
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 585 kcal per 100 g. 1 dl (100 g) har 585 kcal.
- Hvor mye protein er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 36,3 g protein per 100 g. 1 dl (100 g) har 36,3 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 2 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 dl (100 g) har 2 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 45,9 g fett per 100 g, og 7,6 g av det er mettet fett. 1 dl (100 g) har 45,9 g fett.
- Hvor mye fiber er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 9,4 g fiber per 100 g. 1 dl (100 g) har 9,4 g fiber.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 0,29 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,29 mg, som er 26 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 2,7 mg niacin per 100 g. 1 dl (100 g) har 2,7 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 129 µg folat per 100 g. 1 dl (100 g) har 129 µg, som er 65 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 2 mg vitamin C per 100 g. 1 dl (100 g) har 2 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 2 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (100 g) har 2 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 73 mg kalsium per 100 g. 1 dl (100 g) har 73 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 1 040 mg fosfor per 100 g. 1 dl (100 g) har 1 040 mg, som er 149 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 460 mg magnesium per 100 g. 1 dl (100 g) har 460 mg, som er 123 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 790 mg kalium per 100 g. 1 dl (100 g) har 790 mg, som er 40 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 7,4 mg jern per 100 g. 1 dl (100 g) har 7,4 mg, som er 53 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 5 mg sink per 100 g. 1 dl (100 g) har 5 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 1,2 mg kobber per 100 g. 1 dl (100 g) har 1,2 mg, som er 120 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i squashfrø, gresskarfrø?
- Squashfrø, gresskarfrø har 11 µg selen per 100 g. 1 dl (100 g) har 11 µg, som er 20 % av referanseinntaket.
- Passer squashfrø, gresskarfrø i et lavkarbokosthold?
- Squashfrø, gresskarfrø har 2 g karbohydrater per 100 g og 2 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.