Matvaretabellen
Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt
Næringsinnhold i Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt: 249 kcal per 100 g, med 9,1 g protein, 46 g karbohydrater og 2,3 g fett.
- Kalorier
- 249
- kcal / 100 g
- Protein
- 9.1
- g
- Fett
- 2.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.3 g9%
- Karbohydrater46.0 g76%
- Protein9.1 g15%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
249 kcal / 1042 kJ
249 kcal
12%
Fett
2.3 g
2.3 g
3%
– hvorav mettet fett
0.4 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
46 g
46 g
18%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
4 g
4 g
–
Protein
9.1 g
9.1 g
18%
Salt
1 g
1 g
17%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor148 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Niacin2.5 mg·16% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Magnesium41 mg·11% RI
- Jern1.5 mg·11% RI
- Folat20 µg·10% RI
- Kalium187 mg·9% RI
- Selen5 µg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Kalsium16 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt kommer 76 % fra karbohydrater, 15 % fra protein og 9 % fra fett.
100 g gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 16 % av referanseinntaket for niacin.
100 g gir 21 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 17 % av referanseinntaket for kobber.
Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt inneholder 4 g fiber per 100 g.
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 249 kcal per 100 g.
- Hvor mye protein er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 9,1 g protein per 100 g.
- Hvor mye karbohydrater er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 46 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker.
- Hvor mye fett er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 2,3 g fett per 100 g, og 0,4 g av det er mettet fett.
- Hvor mye fiber er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 4 g fiber per 100 g.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 0,22 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 20 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 2,5 mg niacin per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 20 µg folat per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 0,6 mg vitamin E per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 16 mg kalsium per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 148 mg fosfor per 100 g. Det er 21 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 41 mg magnesium per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 187 mg kalium per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 1,5 mg jern per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 1,1 mg sink per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 0,17 mg kobber per 100 g. Det er 17 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 5 µg selen per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket.
- Passer helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Helkornbrød, 20% sammalt mel, kjøpt har 46 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.