Moderatorkontrollpanel ]

HJELP

HJELP

Innlegg Godjenta » Søn Okt 31, 2010 1:03 pm

Hei!

Jeg er ei jente som har fått en skade og må derfor holde meg mye i ro. Jeg ble anbefalt å finne det kalorinivået som gjør at jeg ikke går opp i vekt mens jeg må redusere aktiviteten min.

Hvor mange kalorier skal jeg ha for å unngå vektoppgang?
Jeg regnet dette ut på en kalkulator på nett, men jeg synes da 1800 kcal var lite? Eller stemmer dette?

Jeg er 58 kg, 170 cm. og 22 år.

Håper på snarlig svar, og på forhånd: tusen takk!
Godjenta
 
Innlegg: 3
Registrert: Man Okt 18, 2010 6:31 pm

Re: HJELP

Innlegg nasse » Fre Nov 05, 2010 8:11 am

Hei!

Kunne den som har anbefalt deg å finne kalorinivå kanskje hjelpe deg med å finne rett nivå for deg? Er det en ernæringsfysiolog?

Hva sier utregningen her da?
nasse
 
Innlegg: 2
Registrert: Tir Nov 02, 2010 10:24 am

Re: HJELP

Innlegg cheerup » Ons Des 01, 2010 3:57 pm

Skal du gå ned i vekt!?
Jeg er 168, og veier 50 kg, og har mål som 55kg?
Eller trener du for å holde deg i form?
cheerup
 
Innlegg: 2
Registrert: Ons Des 01, 2010 3:34 pm

Re: HJELP

Innlegg Andromeda » Lør Jan 08, 2011 2:24 am

Eg synest du bør snakke med legen din om det, ikkje sikker på om kaloritelling blir det rette for deg :)

Lykke til


Andromeda
 
Innlegg: 6
Registrert: Lør Jan 08, 2011 1:03 am

Re: HJELP

Innlegg nilsrugs » Tor Feb 03, 2011 8:22 am

Reply to a message from Godjenta:
> Hvor mange kalorier skal jeg ha for å unngå vektoppgang?
> Jeg regnet dette ut på en kalkulator på nett, men jeg synes da 1800 kcal var lite? Eller stemmer
dette?

> Jeg er 58 kg, 170 cm. og 22 år.

Hei, jeg synes ikke det høres urimelig ut, når du sier at du må ha lavt aktivitetsnivå. Utfordringen er å finne mat som gir deg dette maksinntaket uten at du må gå sulten. Selv kjører jeg lavkarbodiett (egentlig LCHF, low carb high fat), spiser meg mett 4-5 ganger om dagen og da er det vanskelig å komme over 2000 kcal. Selv er jeg mann, 115 kg, 192 cm.
nilsrugs
 
Innlegg: 1
Registrert: Man Jan 10, 2011 1:14 pm

Re: HJELP

Innlegg Roarnesse » Tir Feb 08, 2011 9:42 am

Reply to a message from Godjenta:
> Hvor mange kalorier skal jeg ha for å unngå vektoppgang?
> Jeg regnet dette ut på en kalkulator på nett, men jeg synes da 1800 kcal var lite? Eller stemmer
dette?

> Jeg er 58 kg, 170 cm. og 22 år.


For at du skal holde vekta di og ikke gå opp eller ned i vekt, så har eg regnet meg frem til at du skal ha mellom 1700 og 1800 kalorier til dagen, med tanke på at du ikke kan trene så mye, men til vanlig når du trener, så bør du ligge på 2100-2200 kalorier til dagen. Så det stemmer det kalkulatoren sa =)

mvh
Personlig Trener
Roar
Roarnesse
 
Innlegg: 2
Registrert: Tir Feb 08, 2011 8:23 am

Re: HJELP

Innlegg Laila Tandberg » Ons Jun 01, 2011 10:08 pm

Det samme kommer jeg frem til - og dette vil være for å holde seg vektstabil. Men husk at alder, høyde og vekt ikke sier noe om kroppssammensetningen din. Har du stor andel av fett sett i forhold til muskler vil kansje behovet være noe mindre enn om du har stor andel muskelmasse ( som er metabolsk vev - dvs forbrenningsvev)
Lykke til
Ernæringsfysiolog/ personlig trener
Laila Tandberg ;)
Laila Tandberg
 
Innlegg: 2
Registrert: Tir Mar 29, 2011 7:33 am


cron