Moderatorkontrollpanel ]

Hvor mye skal man spise?

Hvor mye skal man spise?

Innlegg lady70 » Man Jul 25, 2011 9:18 pm

Jeg trener veldig mye fordelt over uka, nå i ferien gjerne 14 timer og mer. FHar fått regnet ut at jeg skal spise 2600 kcal, men nå lurer jeg på en ting. Når jeg trener "bort" 2500 kcal (eller noen ganger mer) holder det å spise 2600 kcal da?
lady70
 
Innlegg: 3
Registrert: Lør Jul 16, 2011 8:43 pm

Re: Hvor mye skal man spise?

Innlegg Supera » Søn Aug 21, 2011 3:14 am

Svaret er ganske enkelt NEI. Netto inntak i løpet av dagen er jo da 100 kcal. Aaaltfor lite mat. Kroppen går i sparebluss lenge før det.
Supera
 
Innlegg: 19
Registrert: Tor Feb 03, 2011 12:01 am

Re: Hvor mye skal man spise?

Innlegg lady70 » Ons Aug 24, 2011 8:08 pm

Var det jeg også trodde. Men er ikke lett å få svar på det. Noen ide hvor høy nettoinntaket skal være? Jeg ligger ofte godt over 3000 opp til 3500. Etter treningen går det ned mer en bare et kyllinglår f.eks. (blir gjerne 3 pluss salat)
lady70
 
Innlegg: 3
Registrert: Lør Jul 16, 2011 8:43 pm

Re: Hvor mye skal man spise?

Innlegg Supera » Ons Aug 31, 2011 3:01 pm

Jeg vet egentlig ikke. Jeg teller ikke kcal men bare går etter sultfølelsen, fordi det fungerer nemlig bra på LCHF. Men jeg vil tro at du må et stykke over 1000 kcal i alle fall.
Supera
 
Innlegg: 19
Registrert: Tor Feb 03, 2011 12:01 am

Re: Hvor mye skal man spise?

Innlegg Joakim » Ons Sep 07, 2011 7:44 pm

Men ved å spise 1000kcal mer en man forbrenner, man bygger vel muskler da også sant?
Joakim
 
Innlegg: 1
Registrert: Ons Sep 07, 2011 7:23 pm


cron