BMR
Basal Metabolic Rate - Hvileforbrenning
|
BMR - Hvileforbrenning
BMR er den mengden energi kroppen forbruker når den er i hvile, dvs. når man ikke gjør noe som helst. BMR kan regnes ut og du får da et tall som sier hvor mange kalorier / kCal du forbrenner i løpet av et døgn når du er helt i hvile. BMR avtar med alderen, dvs. at du forbrenner færre kalorier når du blir eldre når du er i hvile. Jo tyngre du er, jo mere forbrenner du og en person med mye muskler forbrenner mer enn en person med lite muskler (forutsatt samme vekt og alder)
Utregnet daglig kaloribehov
Ved hjelp av Harris-Benedict sin formel kan man regne ut hvor mange kalorier man forbrenner i løpet av et døgn. Denne formelen regner ikke ut verdier bare for hvileforbrenning, men tar også hensyn til aktivitetsnivå. Det er denne formelen vi bruker på Diett.no. En annen metode får å finne ut hvor mange kalorier man forrenner i løpet av et døgn er å loggføre alle aktiviteter man gjør i løpet av døgnet, regne ut kaloriforbruk per aktivitet og så slå dette sammen. Det kan du gjøre på Diett.no under "mine aktiviteter".
Fettforbrenning
Da muskler forbrenner flere kalorier enn fett er det mange som ønsker å bli kvitt fett og aller helst erstatte det tapte fettet med muskler. Da vil du kunne oppnå en høyere hvileforbrenning / BMR. Og det er selvsagt mange andre gode grunner til å heller ha muskler enn fett.
På engelsk:
|
BMR (Basal metabolic rate) is the amount of energy expended while at rest, meaning you are inactive, doing nothing. BMR decreases with age and with the loss of lean body mass. Physical activity and increased muscle mass can boost the BMR. This BMR also includes a factor for your activity level (called the Harris-Benedict Equation).
|
